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¿Alimentos diabética: Es comida Normal?

Una dieta buena diabetes es casi idéntica al que la mayoría de los médicos recomendaría a cualquiera preocupado por su salud general, especialmente los interesados acerca de condiciones tales como la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Alta en fibra y granos integrales pero baja en azúcar y trans grasas, es una dieta que, combinada con la administración adecuada de estrés, puede mejorar considerablemente sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable.

No hay salir e invertir en grandes cantidades de comida especial de diabético. Todo lo que necesita hacer es tomar decisiones informadas de la comida estándar pirámide cuando comida planificación, basado en parte en su comprensión del ‘índice glicémico’ de diversos alimentos.

Los carbohidratos se convierten en glucosa dentro de su cuerpo, pero algunos realizar este cambio mucho más rápidamente que otros. El índice glicémico es una medida de la rapidez los hidratos de carbono en un alimento en particular se convierte en azúcar. Esta información es importante porque, como diabético, su cuerpo no puede producir suficiente insulina para equilibrar una afluencia repentina de glucosa en la sangre. Comer demasiado gran parte de los alimentos mal durante una comida puede enviar su cielo lecturas alta en cuestión de minutos. A largo plazo, esto puede causar graves daños a sus órganos internos.

CARB contando, donde calcular la cantidad total de carbohidratos en cada comida y garantizar que no van a un determinado límite diario, puede ser una herramienta útil cuando se trata de controlar su glucosa en la sangre, pero es importante recordar que no todos los carbohidratos comportan del mismo modo.

Mientras que el índice glicémico mide el efecto de 50 gramos de carbohidratos en una comida especial de azúcar en la sangre, la imagen que presenta a veces puede ser problemático.

Por ejemplo, los carbohidratos en sandía se convierte en azúcar muy rápidamente y por lo tanto, la fruta tiene un índice glicémico alto. Sin embargo, la cantidad real de hidratos de carbono en un típico servir de sandía es muy pequeña, por lo que, en realidad, es poco probable que afecte el azúcar en la sangre ante todo comiendo un segmento.

En tales casos, una medida adicional, conocida como la carga de IG puede ser extremadamente útil. Esto tiene en cuenta que la carb está presente en una porción típica de un alimento y les sitúa en consecuencia. Elección de alimentos que tienen un índice glicémico bajo tanto glicémico bajo carga es la mejor manera de evitar que los niveles de azúcar en la sangre fuera de control.

Son capaces de controlar sus niveles de azúcar en la sangre mediante el ajuste de la cantidad de insulina que inyectan diabéticos tipo 1, pero aún tienen que ser conscientes de cómo rápidamente los alimentos les afectan. Que se toma demasiada insulina en respuesta a una comida con un índice glicémico bajo, pueden caer los niveles de glucosa de la sangre y puede desarrollar hipoglucemia.

La mejor manera de comprobar cómo su cuerpo responde a ciertos alimentos es invertir en un medidor de pruebas de glucosa de sangre de origen. Después de usar una aguja accionada a extraer una gota de sangre de los consejos de uno de los dedos, el dispositivo puede dar una lectura precisa de azúcar en la sangre una o dos horas después de una comida.

Tipo 2 o la diabetes adulta está estrechamente vinculada a la obesidad también lo que sugiere cambios en la dieta, su médico también querrá ver a su nivel general de salud y condición física para ver si se puede mejorar. Así como ayudar a su corazón a permanecer fuerte y facilita la lucha contra la infección y la enfermedad, el ejercicio regular también quema más calorías, que pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

Independientemente del tipo de diabetes que padece, es de vital importancia que su dieta sea tan variados como sea posible. Esto no sólo asegura que recibirá un mejor equilibrio de vitaminas y minerales, pero también ayuda a evitar el aburrimiento. Una dieta restrictiva y rutina es difícil de mantener y es mucho más probable que el vagón se caen y volver a sus antiguos hábitos de alimentación.

Alimentos de grano entero son ricos en fibra, que ayuda a llene más, reducir las ganas de merienda entre las comidas. Alcohol debe tratarse con cuidado. Puede reducir el azúcar en la sangre y si también mucho es tomado junto con insulina o medicamentos diabética, también puede conducir a la hipoglucemia.

Carnes y pescado no debe ser restringido cuando no contienen carbohidratos y por lo tanto, no tienen ningún efecto sobre el azúcar en la sangre. Debe, sin embargo, intenta reducir la cantidad de grasas en la dieta, recorte de carne roja tanto como sea posible y quitar la piel de gallina. Aunque el cuerpo necesita algunas de estas grasas para mantenerse sano – a diferencia de las grasas trans que sólo aumentar el colesterol y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca – es muy pequeña la cantidad necesaria.

Versiones sin azúcar de refrescos populares pueden ayudar a reducir la cantidad total de azúcar en la dieta, pero recuerda que incluso si un producto no tiene la etiqueta ‘ azúcar añadido’ todavía podría ser rica en carbohidratos y causar sus niveles de glucosa de la sangre a subir.

Internet es un lugar maravilloso para encontrar todo tipo de consejos y pasos para la gestión de su enfermedad y diabéticos existentes casi siempre están dispuestos a compartir sus experiencias de lo que ha trabajado para ellos.

Las opciones correctas de la pirámide de alimentos, junto con otros cambios en su estilo de vida y un régimen regular de entrenamiento físico, a menudo pueden ayudar a aliviar muchos síntomas de la diabetes y ralentizar considerablemente el avance de la enfermedad. Todo el mundo tiene que comer, por lo que así se puede comer sanamente.

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Lista de alimentos de diabetes – pescados y mariscos

June 20, 2011 Leave a comment

¿Sabe que el pescado o mariscos es uno de los mejores alimentos para diabéticos? Siga leyendo para saber más sobre esto.

Todos necesitan proteína, incluso las personas con diabetes severa necesitan este macronutrientes esencial. Sin embargo, diabéticos deben elegir sus fuentes de proteínas más sabiamente. Una de las grandes fuentes de proteínas, especialmente para los diabéticos es mariscos. Otra de las fuentes de proteína mariscos, tales como carne de cerdo, res y pollo, se llena de grasa insalubre, carbohidratos y colesterol. En general, el pescado es una opción de manera más saludable.

Una gran calidad de peces, como alimento, es su adaptabilidad para asumir cualquier sabor. Básicamente, puede transformar pescado a cualquier sabor que usted desea. Se trata de los ingredientes que se utiliza y cómo preparar y cocinar el pescado. Una vez que los dolores de hambre patada en, diabético no esperar demasiado tiempo para comer. Aparte de un bocadillo rápido, la mejor opción es comer pescado, principalmente porque es rápido y fácil de preparar.

El océano es rico en minerales y las criaturas que viven en ella están hechas de estos minerales así. Por lo tanto, es natural que consideran que los mariscos también son rico en minerales dietéticos esenciales como el selenio, calcio, potasio, yodo, hierro y fósforo.

Hay un montón de recetas deliciosas pero saludables que puede desarrollar con mariscos. De hecho, con una planificación cuidadosa, diabéticos estrictamente pueden consumir mariscos como su única fuente de proteína en su alimentación diaria. Los mejores platos son mariscos mezclado con verduras. Éstos son algunos beneficios de la dieta de mariscos para individuos con Type1 y Type2 Diabetes mellitus:

Ácidos grasos Omega-3. Esto es un nutriente esencial para todo amigos y más aún para las personas con diabetes. Estos ácidos grasos poliinsaturados son especialmente elevados en las grasas y aceites de pescado que viven en agua fría. Esto los aceites ayuda peces sobreviven en un ambiente frío porque les protege de las temperaturas extremas. Ácidos grasos Omega-3 efectivamente inferior lípidos de densidad de bajo perfil (LDL) colesterol, que es el indeseable tipo de colesterol, mientras aumenta el colesterol bueno, colesterol de lípidos de alta densidad (HDL) de perfil.Grasas de pescado también tienen características antiinflamatorias. Los tipos de pescado rico en esta grasa saludable son sardinas, caballa, salmón y atún. Se recomienda comer regularmente al menos dos porciones de estos peces por semana.Mariscos mejora el funcionamiento de órganos vitales especialmente el riñón que se encuentra a menudo problemática entre pacientes diabéticos.Los mariscos son una gran fuente de vitamina B, especialmente niacina. También contienen liposolubles vitamina a. Además, pescado graso es una de las pocas fuentes de alimentos de vitamina D.

La mejor manera de preparar el pescado

En la medida de lo posible, evitar freír pescado. Cuando son comer fuera, muchos restaurantes ofrecen alternativas distintas de pescado frito. Antes de ordenar, que sea un punto siempre preguntar cómo el chef prepara los peces sirven. Pescado frito está lleno de grasas malas, especialmente cuando se calienta a temperaturas extremas. Aceite caliente producir subproductos tóxicos y como diabético, que le gustaría evitar eso.

Los mejores métodos de preparación del pescado para el consumo por la parrilla, al vapor, cocción, o pan tostado. Si te gusta para cocinar, puede experimentar y incluso desarrollar su propio estilo. Con pescado y otros tipos de mariscos, las posibilidades son infinitas deliciosamente.

Lista de alimentos de dieta diabética – el mejor Plan de nutrición para personas con Diabetes

¿Desea conocer la lista de alimentos de la dieta diabética más eficaz?

Tener diabetes definitivamente requeriría que sepa elegir sus alimentos. Ser inteligente en su elección de alimentos le ayudará a evitar la condición o revertirla cuando ya se diagnosticó la enfermedad.

Si usted es diabético, los alimentos que necesita comer son básicamente los alimentos que la mayoría de los nutricionistas recomiendan incluso para las personas con buena salud. Son simplemente los alimentos que normalmente ignoran cuando todavía no haya afectado con diabetes. Es sólo una cuestión de tiempo, haciendo caso omiso de los diabéticos por mucho tiempo ha llevado a desarrollar la enfermedad metabólica.

Este artículo será un curso intensivo para la adecuada dieta diabética. Esto implicará suplementos y alimentos. Algunos de ellos son sorprendentes y contra-intuitivas pero sin embargo eficaz si se consume en forma adecuada.

El suplemento diabética y la lista de alimentos

Cromo – diabéticos con deficiencias capacidades de utilización de la glucosa. Cromo puede ayudar a mejorar este deterioro, no se diga, la salud cardiovascular en general. Alimentos ricos en cromo son:

BeansWhole GrainsBroccoliReady de comer cereales de salvado de verde

Magnesio – personas con diabetes son los niveles de azúcar de deficiencia de magnesio debido a orinar e incontrolables. Este suplemento es altamente recomendable para diabéticos de envejecimiento. Un buen 400 miligramos al día de magnesio es adecuado para mejorar la tolerancia a la glucosa.

Aceite de pescado – todo el mundo sabe que el aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 en particular, EPA y DHA. Se reduce el riesgo de morir de enfermedad cardíaca tomando aceite como un suplemento dietético diario de pescado. Diabéticos por supuesto tendría toda la ayuda que pueden obtener en relación con la salud cardiovascular.

Biotina – dependiente de la insulina (tipo 1) diabéticos tienen bajos niveles de biotina. Biotina es un complemento esencial en la disminución de los niveles de azúcar en la sangre especialmente en personas con diabetes de tipo 1. Alimentos ricos en biotina son:

Trigo BranCooked EggsRaw CauliflowerActive YeastCooked LiverAvocadoes

Fibra dietética – si carece de fibra en su dieta, aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes de tipo 2. Ya hay muchas investigaciones y estudios que indican que un aumento en el consumo de fibra dietética reducir los riesgos de tener enfermedades metabólicas como diabetes.

Nueces – en generales, nueces son súper alimentos de salud. Están llenos de buenas grasas y proteínas, pero con niveles de almidón y azúcares sorprendentemente bajos. Hay un estudio que mostró una disminución significativa de desarrollo tipo 2 diabetes mellitus cuando sujetos comieron una cantidad de tuercas cinco veces o más en una semana. Aunque deben cuidado personas con alergias.

Melón amargo – también conocido como amargo calabaza es considerado como una especie de alimentos milagro para diabéticos especialmente en los países asiáticos. Capacidad de este alimento para reducir los niveles de glucosa en sangre es sobresaliente. También es rica en otras vitaminas y minerales esenciales.

Frijoles – legumbres, lentejas y guisantes son fáciles de páncreas tipo de alimentos porque tienen la calidad de los alimentos a índices glicémico bajo que siempre deben encontrar los diabéticos.

Cuando usted es diabético, necesita para administrar su dieta y debe saber qué tipo de alimentos para evitar. Además, no es sólo una cuestión de qué comer; también deben considerarse la frecuencia, el momento y partes. Esta lista de alimentos de la dieta diabética debe iniciar su camino hacia la reversión de la diabetes.